精进成长：如何成就高效人生

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前言

第一章 用“高效”为精进成长加成

你我同在精进成长的路上

我的低效一天

我的高效一天

不良的“习惯回路”是低效的本质

战胜低效的通病：对于《拖延心理学》的再思考

如何克服贪玩：从《学会吃饭》中获得的真知和技巧

调整好迈向高效人生的心态

第二章 高效管理时间

简单的必备工具：时间表

合理预估时间，设立缓冲带

张弛有度：为自己留出时间

切忌过度规划

正确的打开方式：如何高效使用时间表

睡得明白：R90周期睡眠法

睡得主动：如何调整睡眠状态

如何控制失眠

神奇的“活力小睡”

第三章 高效社交

团体社交——人脉拓展的高效思路

建立社交人设

开拓社交广度

挖掘社交深度

不同社交场景下的高效

认清无效人脉

觉察优质人脉

一切交友的基础是真心

第四章 高效工作

先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能

“心流状态”——高效工作的核心奥义

降低与人沟通的成本

利用好废物时间

休息也要讲求高效

学会外包工作

平衡主业与副业

正确处理工作与家庭的关系

第五章 坚持一生的精进成长

人生很长，如何持续高效

不要成为愚蠢的“锤子手”