3．避外邪有术，祛内邪有道
对于外邪，我们要“避之有时”；对于失调的“七情”，要自然处之，及时宣泄，千万不要压抑它，这样人才活得自然。比如，碰到什么灾难发生了，很悲伤，这是身体的自然反应，哭出来就会感觉好多了。
对外邪要“避之有时”
首先，对于外邪之气，要“避之有时”，春天提防风邪，夏天避开暑热之气，秋天滋阴润燥气，冬天穿得暖暖和和的，以抵御寒邪。比如，《灵枢·天年》中，黄帝问大医岐伯有人不能寿终而死的原因。岐伯回答，老是被风寒之气侵扰，是人们早夭、不能活到天寿（120岁）的重要原因。所以，要治病有方，健康长寿，就要善于避风寒等邪气。
对六邪的调理，有很多我们“日用而不知”的方法。比如，夏天我们可以躲在荫凉的地方来对抗暑热；冬天冷了除了加衣服以外，屋里还有暖气可以抵抗寒冷。可暖气也会使屋里的空气太干燥，燥邪会使人生病，所以大家就买来加湿器，用湿来润燥……利用风、寒、暑、湿、燥、火六邪间相生相克、互相制衡的关系，我们就可以调适身体和外界的关系，让自己少生病或不生病。
此外，中医中有很多预防未病或治已病的简、便、廉、易、验（高效）的方法，我们也可以拿来“武装”自己。比如，家里放些植物调节室内气场、练习一些增强体质的功法，或者吃某些药食同源的食品。只要在生活中好好注意这些细节，我们哪里用得着去四处求医呢。
人最大的疾病就是恐惧
对于内邪，也就是失调的“七情”，我们要平和处之，让它们自然而发：该高兴的时候要高兴，该生气的时候生气，该停下来想想的时候就想想，该害怕的时候就害怕，该伤心的时候就伤心，只要适度就好。《黄帝内经》就说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持恬淡的心情，就算生了病很快也会好。
有时候，巧妙运用七情也可以治病养身。比如大家都知道怒伤肝，但对于那些平常活得压抑的人，发怒却能让他们发泄出淤积在心里的闷气，散开平常解不开的“气结”；悲伤肺，但对于长期低声下气的人，却可以一哭解千愁……所以七情只要使用得当，就能成为我们的宝贝。明白这个，我们就会懂得：只要放下恐惧，病就好了一半。