你熬夜，脾胃也跟着加班

李东垣在《脾胃论》中指出：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。”过度劳倦伤及脾，脾受伤便不能传输运送胃产生的水谷精微，胃也就会紧跟着变得虚弱。

《黄帝内经．素问．举痛论》中说：“劳则气耗。”不论是过度的体力劳动，还是用脑过度，都可使中气受损，进而伤及脾胃之气。过用体力，可使脾胃劳累过度而影响其功能，使人出现胸闷气短、浑身无力、不爱说话、胃纳减退、胃脘部有重坠感等症状。而用脑过度，则会使血液流向大脑，脾胃的血流量减少，导致其运化迟滞，消化功能紊乱，出现脘腹痞满、食欲缺乏或吃完后也不容易消化等问题。

对于现代人来说，加班熬夜是家常便饭，那么，如何预防过度疲劳呢？最好的办法就是劳逸结合，合理作息。

平时工作时应劳而有度，脑力劳动者在觉得大脑疲倦、眼睛肿胀时，应该站起来适当做些活动，散散步、做做操，眺望远方，对脑力的恢复和神经的调节很有益处；进行体力劳动时，应控制好时间，适当停下来休息，喝点水。

每天要保持至少7个小时的睡眠，晚上10点半左右入睡，中午休息30分钟左右，有助于保持精力充沛。如果需要挑灯夜战，最好在白天先补眠1～2个小时。