孕2月如何运动

孕2月是胎儿主要身体器官开始发育的关键时刻，准妈妈如果身体健康，没有妊娠合并症，应当每天坚持运动半个小时甚至更长时间。适当运动，不但能增强准妈妈身体消化系统的功能，还可以刺激胎儿的身体发育，有助于胎教。

1　运动要缓慢

孕早期，胚胎处于发育的初级阶段，胎盘和子宫壁的连接还不是很牢固，一旦子宫受到剧烈震动，会造成胎盘脱落，导致流产。孕2月，准妈妈要避免剧烈运动，尽量选择一些动作舒缓的运动，例如散步，孕妇体操等。

孕2月，胎儿还很小，这就为准妈妈运动提供了很多方便。准妈妈运动，要选择合适的环境和天气，运动时应慢慢开始，动作缓慢，运动量要适可而止。同时，还要注意多喝水。一旦身体疲劳或不适，要立即停下休息。

2　适合孕2月的运动

（1）孕妇体操

孕妇体操不但可以增强母婴体质，还是一种胎教方法。适时开始练习孕妇体操是很有必要的，孕2月的孕妇体操包括简单的脚部运动和坐姿练习，适应后再慢慢增加体操种类和难度。

（2）散步

散步是最适合孕妇的安全运动。孕妇散步的地点最好选择在空气清新、绿树成荫的绿地或花草茂盛的公园。避开拥挤的人群，多呼吸新鲜空气，不但可以缓解孕妇紧张的神经系统，还可改善孕妇的心肺功能，促进新陈代谢，增强肌肉活动能力，促进全身血液循环。这些，对孕妇和胎儿来说，都是极其有益的。

（3）孕妇瑜伽

孕妇瑜伽不注重身体条件的改善和心灵的提升，只是让准妈妈做一些伸展锻炼，因此，孕妇瑜伽比普通瑜伽节奏和动作都更舒缓。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和身体平衡感，增强肌肉的张力、柔韧性和灵活度。练习孕妇瑜伽，还可以刺激体内激素分泌，促进血液循环。那些睡眠质量不好的准妈妈练习孕妇瑜伽，还有助于提高睡眠质量，缓解失眠和神经衰弱的征兆。

3　孕2月不宜做的运动

准妈妈在怀孕早期不要做背部锻炼。因为背部的屈伸锻炼会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响给胎儿供血。此外，背部锻炼一旦不当，很容易造成背部肌肉拉伤和疼痛。准妈妈只要保持正确、舒适的坐姿、站姿和走路姿势，背部状况就会得到相应的改善。所以，准妈妈不宜做背部锻炼。另外，准妈妈还要避免那些可能撞击到背部及腹部的运动，如跆拳道、足球、篮球和曲棍球等。