目标肌群 肱二头肌

指导要点 上臂紧贴斜托

01 坐在椅子上，双手握哑铃，肘关节或上臂靠住椅背，掌心向前。

02~03 进行弯举练习，至掌心向后。回到初始位置，重复规定次数。