哑铃前平举

呼吸

抬臂时呼气，还原时吸气

起始

站姿，双手握哑铃，自然垂落于身前，双脚间距与肩同宽。双臂同时向上平举哑铃。

过程

双臂向前平举哑铃至双臂与地面平行，保持动作至规定的时间。恢复至起始姿势，完成规定的次数。

·保持背部挺直肘关节可略微弯曲