腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳

中气下陷也称脾气下陷，多是由脾气虚证发展而来的。饮食不节、过度疲劳可加重脾气虚证，使脾主运化、升清的功能减弱，清阳下陷，从而导致中气下陷证。

脾主运化、升清，主导胃、小肠、大肠的生理功能，同时还对其他脏腑器官有提升托举的作用。如果中气下陷，会影响到脾胃、大小肠受纳、消化、吸收的功能，出现胃胀胃痛、腹部有坠胀感、食欲缺乏、大便滑泄、小便浑浊、营养不良、面色萎黄、气短乏力、头晕眼花等症；还可导致一些脏腑器官下垂移位，如胃下垂、子宫下垂、肛门下垂等症。

☉益气的同时还要升阳

从中气下陷的发展来看，它包括两个方面，一是脾气虚，二是脾气下陷。脾气久虚可致脾阳不足和肾阳不足，所以，调理中气下陷，既要益气健脾、升阳举陷，又要温补脾肾。小米、南瓜、山药、牛肉、红枣、栗子、粳米、糯米、香菇、红糖、鸡肉、猪肚等食物可益气升阳，莲子、羊肉、桂圆等食物可温补脾肾，日常饮食要注意适当搭配这些食物。

黄芪、党参、人参、西洋参等可补中益气，升麻、柴胡、桔梗、桂枝等可升举下陷脾气，补骨脂、炮附子、肉桂、干姜等可温补脾肾，中气下陷的人可在医生的指导下使用。

在中医里，黄芪是益气升举的常用药，我们平时可用它来泡茶或煮粥，可有效防止脾气虚、中气下陷。

黄芪3～5片，红枣3颗。红枣洗净，去核，与黄芪一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟左右，可根据个人喜好酌加冰糖或红糖饮用。

这道茶美味而且滋补，不仅能调理和预防脾气虚、中气下陷，还有美容的作用，常喝可使面色红润。

☉艾灸大包穴，让脾气升起来

调理中气下陷有一个特效穴位——大包穴，大包穴是脾经上的络穴，刺激大包穴可通调脾经的气血，对于脾气下陷所致的胃胀、胃痛、腹部有坠胀感、食欲缺乏、大便滑泄、气短乏力、头晕眼花等有效。

大包穴在腋窝下6寸，与乳头平行处。每天用艾条艾灸大包穴，既能益脾气，又可温脾阳。也可以在每天上午9～11点时拍打大包穴30～50下，也有益气健脾的效果。