最先进行也是最重要的治疗步骤是休息。充足的休息可加快损伤肌肉的恢复。
建议进行无痛感的轻度拉伸训练。过度牵拉会加重损伤并延长康复的时间。如果自己不确定，应在专业人士的指导下进行正确的牵拉训练。
很多物理治疗方法都能加快痊愈的进程。虽然物理治疗不是必要的，但却是有益的，是否进行物理治疗取决于损伤的程度。你需要与治疗师沟通，是否考虑物理治疗手段的介入。
进行轻柔拉伸训练前，可采取热敷的方式使肌肉放松。训练后可进行冰敷（不可将冰块直接置于皮肤）。如果自己不确定，请在专业人士的指导下进行。
