2.2.4 如何康复

• 损伤后48小时，可用热水袋对受伤部位进行热敷。

• 在身体其他部位，保持较好的肌肉力量和柔韧。

• 训练前及赛前，适当摄入富含碳水化合物的食物。丰富的营养可为身体提供充足的能量来源，保证肌肉收缩所需的能量供应，降低损伤风险。