每天用冰袋多次冰敷患处，或将受伤一侧足部放入有冰水混合物的冰桶降温。
进行多样化训练，如提踵或跳跃。此类训练有助于重建跟腱及小腿肌肉的灵活性。注意：该类训练在疼痛消失后再开始。
使用1/8英寸的可穿戴足部护具，直至症状和疼痛消失。
