1.1.2如何进行急救

腘绳肌受伤时，能做的最好的事情就是使用 R.I.C.E.R法（R.I.C.E法的延伸），五个字母分别代表休息、冰敷、加压、抬高和转介。

现在让我们依次看看这些方法：

• 休息: 让病人休息是关键的第一步，因为它可以防止进一步的损伤。

• 冰敷: 快速且定期在受伤部位放置冰袋可以减少肿胀和康复时间。

• 加压: 受伤部位进行加压干预能最大限度地减少肌肉内部和周围组织的出血与肿胀。

• 抬高: 将腿抬高到心脏以上的高度(前提是这样做不会增加疼痛感)是减少进一步肿胀的好方法。

• 转介: 将病人转介给专业医生是最好的方式，以便更迅速、更准确地恢复。